jak zrobic

Adam planuje teraz redukcje, tylko nie wiem za bardzo jaki przyjąć rozkład makro składników :-) Mógłbyś coś podpowiedzieć ? Ma to być normalna zbilansowana micha. Później już bd sprawdzał różne opcje makro, tylko nie wiem od jakiej zacząć. Nie wiem bo nie wiem jak wyglądassz, jak jadłeś do tej pory, jak reagujesz na dane makroskładniki. Więc [...]

Cookie - tak jak pisze Hekade na 90% za duża objętość. Odpowiedz sobie sam "nie wyobrażam sobie zrobić bicepsa w 15min". Skoro próbowałeś i próbujesz różnych rzeczy i nie idzie, to spróbuj coś czego nie robiłeś. Skoro sobie tego nawet nie wyobrażasz to najprawdopodobniej tego nie robiłeś ;-) Dalej odpowiedz sobie jak to jest ze czołówka [...]

[...] poniżej: Isolate problast 85 - również bdb. Lekka pianka co prawda zostala, ale bardzo szybko opadła. Rozpuszczalnosc bdb, smak dla mnie w sam raz, mam nadzieje ze nie znudzi sie do konca cyklu. Trening Dzien nietreningowy Inne Dzień jak codzień. Praca, dom, praca Bez nowosci i rewelacji. Zmieniony przez - dywciasfd w dniu 2011-06-21 22:44:42

no kawsko pije i aero cza zrobić by wkońcu Quaz powiedź mi jak ja mam trening dziś zrobić jak ja ledwo się ruszam tak nie może być musze to jakoś inaczej poustawiać hrhr Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-03-26 12:33:35

Trening 2x dziennie będzie za cięzki jak na początek, chyba ze będą to 2 lekkie treningi, ale nie wiem czy będzie się opłacało tak robić. Jeżeli chcesz zacząć robić od lipca, proponowałbym jako wstęp do biegania przynajmniej raz na 2-3 dni pograć w piłkę, czy pobiegać trochę. Spróbuj tak: Dzień I - alternatywa siłowni -rozgrzewka -ćwierćskok 1x125 [...]

[...] byliśmy świadkami walki Witalij Kliczko vs Chris Arreola.Witalij traktował walkę z Chrisem piekielnie poważnie.Nawet powiedział,że to następca George'a Foremana czym pokazał jakim jest bajarzem. Walka zakończyła się niezłym wp.jerdolem i płaczem Chrisa,a Witalij podniósł ręce w geście tryumfu jakby zrobił coś niebywałego.Ale co ? Chris Arreola w [...]

[...] leci najczęściej, dobry mięsny pod nosem - mielą co chcę i wybrane kawałki , można sobie pokombinować szybko i zrobić np mix mielonego z fileta indyka + łopatki wieprzowej + jakiejś wołowinki lub jak tłuściej to karkówki , jednorazowo do 2kg udaje mi się to zmieścić na patelni i wtedy tylko doprawić i mam na kilka posiłów z głowy, a dodatki to [...]

[...] dzień był jednodniowym urlopem. Mam jeszcze trochę dni do wykorzystania w tym roku, więc pewnie w przyszłym tygodniu też sobię zrobię 1 lub 2 takie 'urlopiki'. Tym bardziej jak teraz jest jeszcze końcówka sierpnia, całkiem niezła pogoda jak na to średnie lato, trochę więcej luzu w pracy, a do tego jesteśmy sami w domu i mogę wtedy 'wyłączyć [...]

Szybka wypiska po mocnym treningu nóg, nie udało mi się zrobić 30 min aero po nim to najlepiej świadczy jak się czułem %-) Jednak chociaż 15 min machnąłem, następny trening nóg jednak spróbuję zrobić dla odmiany po 2-3 posiłkach albo po dniu wolnym. Chyba, ze po prostu muszę poczekać aż się w końcu przestawię na tą większą objętość Poprzedni [...]

[...] Póki co za mną planowo wolny weekend (po 6 dniach treningowych). W sobotę zdarzyła się okazja, wyskoczenia z ekipą na miasto - a co najlepsze to pierwsze takie wyjście od jakichś 4 lat. Tak więc wybawiłem się świetnie, wypiłem chyba wszystkie możliwe rodzaje alkoholu %) więc niedziela po 3 h snu nie należała do najbardziej udanych. Jednak [...]

ja mam jeszcze speca w zdjeciach jak chcecie to mnie mozecie zrobic znawca w zielonych bo malo ich tam jest a brakuje mi kolo 11 sogw tylko edit i zadnych sogani A Malysz byl pierwszy!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 2x po 132m dal rade Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-01-30 16:08:34

a ja od wczoraj mam oficjalnie 2 laski!! I nie wiem co zrobic nawet nie wiem co kupic by mnie nie zrujnowalo. I nie wiem jak grzecznie jednaj z lasek powiedziec ze jzu z nia nie chce byc:/ same problemy przez te walentynki

[...] oraz wody mineralnej, producentow sprzetu oraz odzywek oraz sprzedawcow sprzetu i odzywek np Cichego, motocyklistow dzieki ktorym po cyklu metanabolu mozna skolowac sobie jakas watrobe, kierowcow ktorzy jezdza po naszych drogach, sportowcow, sklepikarzy, aptekarzy, spawaczy, zmywacz, kasjerow, biznesmenow, pilkarzy, kulturystow, osoby cwiczace [...]

pawerty jak ja slysze dieta to meni***** strzela U mnei jest to niemozliwe, starzy mi nie dadza kasy na zadna diete a sam sobie nei bede obiadow gotowal bo nie potrafie zrobic nic co nei jest z mokrofalowki

[...] wiecej wiec taki trening mysle ze nei bediz ezly na klate: skos-12-10-8-8 lub ile dam rade sztangielki skos-10-10-8 plaska-12-10 rozpietki-10-10 tric: zalezy od tego jak bede po klacie zmeczony ale 2 cwiczenia bede wybieral spozrod pompek na poreczach, francuskiego lezac, francuskiego siedzac i takich smiesznych pompek co nogi na cos [...]

dewas zap*****laj na WKU i sie pytaj co masz zrobić żeby Ci ta kartke wydali,narobią Ci koło dupy Karolinka nie to żebym był obeznany w temacie,ale coś nie coś czytałem o tym bo służby mundurowe mnie poniekąd interesują GROM czy AT to moje mażenie a jak nie to BOR i będziecie mnie w TV mogli oglądać Blinkuś jedziemy do Legii razem?

heheh a nom ja jak bymnie wydawal kasy od grudnia do teraz to bym mial juz kase na prawko ktore tak bardzochcem na wakacje zrobic chyba napadne na bank

Reka dalej mnei boli od szczepienia ale lece na trening Dzisiaj juz go musze zrobic. Jak to mowia: no pain, no gain

qrde jak by mial mi kto zrobic fote to moze by lepiej to wyszlo :P

eheh to masz tak jak ja, od rana nie jestem w stani nic zrobic bo uwielbiam spac